2 napos önismereti program
Határhúzás és érzelmi biztonság a kapcsolatokban
Ez a két nap egymásra épül.
Az első nap arról szól, hogy felismerd, mikor mondasz igent akkor is, amikor nemet érzel, miért nem húzol határt, és hogyan jelenik meg benned a megfelelési kényszer és a konfliktuskerülés a kapcsolataidban.
A második nap pedig arról, hogy ezekben a helyzetekben hogyan tudsz másképp jelen lenni, hogyan tudsz határt húzni, nemet mondani, és közben kapcsolatban maradni, új eszközökkel és működéssel.
Önismereti találkozások a Balansz Farmon
- A program két, egymásra épülő alkalomból áll
- 1.dátum: 2026. június 27-28. szombat-vasárnap
- 2.dátum: 2026. július 18-19. szombat-vasárnap
- A program mindkét nap reggel 9:00-kor kezdődik és 18:00-kor zárul.
- Ára: 80.000 Ft
- Létszám: max. 10 fő
- Helyszín: 2096 Üröm, Sadove út 1. Balansz Farm
1. nap – Határhúzás, nemet mondás, konfliktuskerülés
Ez a nap arról szól, hogy ránézz arra, hol nem húzol határt, hol mondasz igent akkor is, amikor belül nemet érzel, és hogy milyen helyzetekben kerülöd el a konfliktust azért, hogy ne kelljen beleállnod abba, ami benned van.
Nem arról szól, hogy megtanulj nemet mondani, hanem arról, hogy észrevedd, mikor nem mondasz, és mi történik benned ezekben a helyzetekben.
A nap felépítése
09:00 | Érkezés, nyitókör
A nap egy közös megérkezéssel indul, ahol ráhangolódunk a témára és egymásra. Nem kell „jól lenni”, nem kell teljesíteni, egyszerűen csak megérkezni abba az állapotba, amiben éppen vagy.
Röviden beszélünk arról, hogy mit jelent számodra a határhúzás és a nemet mondás, és mindenki megoszthatja, milyen állapotban van, milyen érzésekkel érkezik, és mi az, ami most benne van.
10:00–12:00 | Lovakkal való munka – a határok működésének megélése
A délelőttöt a lovakkal töltjük, ahol szabad jelenléttel dolgozunk a karámban, feladatok és elvárások nélkül. Földről kapcsolódsz a lovakhoz, miközben végig magadat figyeled, és ebben a részben nincs kommunikáció, hogy az élmények benned maradjanak.
Azt figyeled, hogy mikor lépnél közelebb, de visszatartod magad, mikor maradsz benne egy helyzetben akkor is, amikor már nem esik jól, mikor próbálsz „jól reagálni”, hogy ne legyen feszültség. Megjelenik-e benned az, hogy inkább alkalmazkodsz, csak hogy elkerüld a konfliktust, vagy hogy nem mondod ki azt, amit valójában érzel.
A lovak erre azonnal reagálnak, és nagyon tisztán visszajelzik, hogy mennyire vagy jelen önmagaddal, és mennyire tartod meg vagy adod fel a saját határaidat.
12:30–13:00 | Meditáció és lecsendesítés
A lovakkal való munka után lelassítunk, és egy rövid vezetett meditációval segítjük, hogy az élmények elkezdjenek belül is összeállni.
13:00–13:40 | Ebédszünet
Közös ebéd, ahol van tér megpihenni, beszélgetni, vagy akár csendben lenni.
13:40–15:00 | Élménymegosztó kör – ami a lovakkal történt
Ebben a részben mindenki megfogalmazza, hogy mi történt benne a lovakkal való helyzetekben.
- Hol jelent meg feszültség?
- Mikor léptél volna vissza?
- Mikor maradtál benne egy helyzetben akkor is, amikor nem esett jól?
- Mikor próbáltál alkalmazkodni, és mikor nem mondtad ki azt, amit valójában érzel?
Itt még nem elemezzük a történteket, csak láthatóvá tesszük az élményeket.
15:00–15:15 | Szünet
15:15–16:30 | Önismereti csoport – hogyan jelenik meg ez a hétköznapokban
Ebben a beszélgetésben összekötjük a délelőtti élményeket a valósággal.
- Hol nem mondasz nemet?
- Mikor maradsz benne valamiben akkor is, amikor már nem jó?
- Mikor kerülöd el a konfliktust, csak hogy ne kelljen beleállni?
- Kikkel történik ez leginkább?
Ez a rész segít felismerni, hogy ez egy visszatérő működés az életedben.
16:30–16:45 | Szünet
16:45–18:00 | Záró önismereti beszélgetés – mélyebb megértés
Ebben a részben tovább mélyítjük a megértést.
Megnézzük, honnan jön a konfliktuskerülés, hol tanultad meg, hogy nem biztonságos nemet mondani, vagy hogy a határaid kimondása feszültséget hoz.
Azt is megnézzük, hogy mi történik benned akkor, amikor mégis megpróbálnál határt húzni, milyen félelem jelenik meg, és mi az, ami visszahúz a megszokott működésbe.
Ez a nap arról szól, hogy pontosan lásd, mikor nem állsz bele abba, amit érzel.
2. nap – Érzelmi biztonság, önmagam megtartása, kapcsolódás nehéz helyzetekben
Ez a nap arról szól, hogy mi történik akkor, amikor már nem lépsz ki, nem kerülöd el a helyzetet, hanem benne maradsz.
Hogyan tudsz jelen maradni feszültségben, hogyan tudsz kapcsolatban maradni akkor is, amikor nemet mondasz, amikor nem értesz egyet, vagy amikor a másik reakciója nehéz számodra.
A nap felépítése
09:00 | Érkezés, nyitókör
A nap elején visszakapcsolunk az előző nap élményeihez, és ráhangolódunk a mai napra.
Mindenki megoszthatja, mit hozott magával a tegnapi napból, mi maradt benne, és milyen állapotban van most.
10:00–12:00 | Lovakkal való munka – benne maradás és jelenlét
A délelőttöt ismét a lovakkal töltjük, ugyanazzal a szabad jelenléttel.
A fókusz most azon van, hogy mi történik benned, amikor nem lépsz ki egy helyzetből, hanem benne maradsz.
- Mikor jelenik meg benned feszültség, mikor lenne sok, mikor szeretnél kilépni.
- Meg tudsz-e maradni úgy, hogy közben kapcsolatban maradsz önmagaddal, vagy elveszíted ezt a kapcsolatot.
- Megjelenik-e benned a kontroll, a visszahúzódás vagy az, hogy gyorsan lezárnád a helyzetet.
A lovak nagyon pontosan visszajelzik, hogy mennyire tudsz jelen maradni ebben az állapotban.
12:30–13:00 | Meditáció és lecsendesítés
Lezárjuk a délelőtti élményeket, és segítjük, hogy belül is összeálljanak.
13:00–13:40 | Ebédszünet
13:40–15:00 | Élménymegosztó kör – ami a lovakkal történt
Mindenki megoszthatja, hogy mit élt meg.
- Mikor jelent meg feszültség?
- Mikor szerettél volna kilépni?
- Mikor maradtál benne, és mi történt közben?
Itt még nincs elemzés, csak az élmények kimondása.
15:00–15:15 | Szünet
15:15–16:30 | Önismereti csoport – a hétköznapi helyzetek
Megnézzük, hogy a hétköznapokban mennyire tudsz benne maradni egy feszültségben.
- Mikor menekülsz ki?
- Mikor próbálod gyorsan lezárni?
- Kikkel nehéz benne maradni?
- Milyen reakciók indítanak be benned erős feszültséget?
16:30–16:45 | Szünet
16:45–18:00 | Záró önismereti beszélgetés – eszközök és gyakorlás
Ebben a részben már konkrétan azzal dolgozunk, hogyan tudsz másképp jelen lenni ezekben a helyzetekben.
- Hogyan tudsz nemet mondani úgy, hogy közben kapcsolatban maradsz?
- Hogyan tudod magadat választani anélkül, hogy kilépnél?
- Hogyan tudod elbírni a másik reakcióját, a másik feszültségét?
Konkrét helyzeteken dolgozunk, és lehetőséged van arra, hogy már itt elkezdj máshogy reagálni.
Ez a két nap arról szól, hogy ne automatikusan működj tovább, hanem elkezdj tudatosan választani, még akkor is, ha ez nehéz. Itt indul el az a változás, hogy nem lépsz ki, nem adod fel magad, hanem jelen maradsz.
Ez a folyamat lehetőséget ad arra, hogy mélyebben ráláss a kapcsolati működéseidre, és új alapokat teremts a határhúzásban és az érzelmi biztonságban.
Ha megszólított a program, szeretettel várunk a Balansz Farmon.
Kapcsolat - jelentkezés
Itt tudsz jelentkezni a programra, vagy ha további kérdésed van keress bátran, megbeszéljük.
Jelentkezés folyamata
1.lépés: töltsd le a jelentkezési lapot itt:
(kattintásra letölti a gépedre, telefonodra. Ez egy kitölthető word dokumentum)
2.lépés: a kitöltött jelentkezési lapot küld el hozzánk! Ezt megteheted:
- Közvetlenül itt az űrlapot kitöltve, és a jelentkezési lapot csatolva (fájl kiválasztása, megkeresed hova mentetted, csatolás)
- Vagy erre az e-mail címre is elküldheted: besenyeibrigitta71@gmail.com
3.lépés: a beérkezett jelentkezési lap után hamarosan keresni fogunk telefonon, hogy megbeszéljük a további részleteket.
Nagyon sok szeretettel várunk!
Tamara és Brigitta